貧血の方の食事

貧血、とくに鉄欠乏性貧血の女性が多く診察にこられます。

薬で鉄分を補う方法もありますが、

できれば食事で補いたいですね。

鉄が多い食事は、

赤身肉、レバー、魚、貝類、青菜、大豆、豆類です。

ビタミンCと一緒にとれば吸収も高まります。

ビタミンCは、1日200g(リンゴ1個程度)とりましょう

きくち総合診療クリニックは、みんなでやさしく包み込む医療を提供します。

院長 菊池 大和

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