運動不足で

LDL（悪玉）コレステロールが高い方が増えています。

放っておくと、脳梗塞や心筋梗塞になってしまいます。

LDL160ｍｇ/dl 以上は要注意です。

今から食事を変えましょう。

まずは、ウーロン茶や緑茶はコレステロールをさげることがわかっています。

またオリーブオイルや青魚に含まれるDHA,EPAはLDLを下げます。

アーモンドやクルミもLDLさげるので、腹持ちもいいので、

適量はおやつに最適ですね。

あとは、週２～３の15分の運動や筋トレは続けてくださいね。

医療法人ONE　きくち総合診療クリニックは

救急診療・総合診療を通じて、地域医療に最大限に貢献します。

院長　菊池　大和