仕事終わって これ食べて、1時間後に筋トレで追い込み       ...

仕事終わって タンパク質と炭水化物をとって 1時間後に筋トレで追い込み ...

ちくわは、高タンパク、低脂質です。 まめもやしもおいしいですね。   ...

週に1回は、きのこたっぷり食べます。 腸内環境がよくなると、 免疫力が上がり 風邪をひかなくなります。 ...

筋トレのあとの ぶた丼　最高。 ...

今日はご褒美 ステーキ弁当   ...

体重が増えた日の夜はこれ。 ...

タンパク質は体重×２ｇ 炭水化物は、ほどほどに 脂質は、なるべくカット 食べ過ぎた翌日は、脂質はやめましょうね。 ...

タンパク質は、ほんとに意識しないと摂取できません。 習慣になるまで、意識して 鶏肉、豚肉、牛肉、魚、卵とりましょう。 人間の細胞は、タンパク質でできています。 十分とりましょうね。 ...

平日は、ヘルシにー。 毎食タンパク質40gはマスト。 ...