体重　4.2㎏低下 体脂肪　2.4％低下 目標70㎏ 体脂肪1桁 ...

牛肉野菜炒め むくみもとれ、腹筋も目立ってきた 今週末は、プチチートしよ 我慢した後の、ごはんは、めちゃくちゃうまい 我慢の先にしか幸せはないですね   ...

昨年11月にフィジーク大会に出場して 5か月たちました。 それから筋トレしつつ、食事もとって 体重9ｋｇ増えましたが　67→76 筋肉が3㎏も増えていました。58→61 すごくうれしいです。 体脂肪も8.6％→14.9％と増えましたので 大会は1桁目標にします。 今日から2か月で目標５～６ｋｇ減量します。 なるべく脂肪だけ落とすようにしていきます。 まずは、自分の体を知ること。 ダイエットしたい...