救急診療・総合診療・小児診療・CT/MRI
きくち総合診療クリニック

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昨日は、少人数制 健康教室でした

  • 2023年9月15日
  • ATTA

腰痛をお持ちのお二方でしたが、 全然大丈夫! 一通り、マシンの使い方と健康相談をさせていただきました。 腰痛だからこそ、筋トレですね。 健康教室は、ATTA会員の方は、定期的に行っています。 綾瀬市の 健康増進は ATTAから ...

本日は、少人数制 健康教室でした 

  • 2023年9月7日
  • ATTA

本日は、ATTAで健康教室を行いました。 マシンの使い方だけでなく、医師として健康相談をさせていただき、 その方にあったマシンをおすすめしました。 膝や腰が痛くても、運動したほうがいいです。 いまだに運動しないほうがいいという医師がいるみたいですが・・・ 寝たきりにならないように、今から運動しましょうね。 綾瀬市の 健康増進は ATTAから ...

ATTAに通っている方の感想

  • 2023年8月25日
  • ATTA
60代女性 楽しい!の一言しかない。 年齢不詳 今まで家でゴロゴロするだけだったけど、ATTAに行くようになって、 楽しいし、充実している。動くととても気持ちがいい。 50代女性 今まで運動してなかったけど、運動すると気持ちがいいですね。 体が軽くなります。 70代男性 ジムに通い始めてから、腰痛がなくなった。 60代女性 ジムでの運動はもっと大変かと思っていたけど、思っていたより楽しくできました...

ATTAオリジナルTシャツ 販売中!!

  • 2023年8月21日
  • ATTA

かわいいオリジナルTシャツができました! 160センチの女性で、すこし大きいぐらいです。 自宅でパジャマで使えますよ。 会員でなくても、店舗でお買い求めできますよ。 税込み1980円です。 綾瀬市の 健康増進は ATTAから ...

下半身を鍛えましょう 

  • 2023年7月22日
  • ATTA

太ももの筋肉は 体全体の70%を占めます。 太ももは、スクワットで鍛えられます。 腰痛予防、ひざ痛予防にも効果的です。 筋肉が増えれば、基礎代謝もあがり 太りにくい体になります。 何歳からでも筋肉は成長することがわかっています。 尿漏れ予防にもなります。 寝たきり予防にもなります。 タンパク質中心の食事で 下半身を鍛えましょうね。 このスクワットマシンを 週2回やりましょうね。 1日、10回を3...

ATTAに通っている方の感想

  • 2023年7月6日
  • ATTA

70代女性 通いはじめて1か月。先月よりも体組成計の結果が良くなっていてうれしかった。 結果が出るとやる気もアップする 50代女性 外は暑くてたまらないけど、ATTAの中は涼しいので快適に動けていい。 思う存分動けていい。 綾瀬市の 健康増進は ATTAから ...

学生向け 回数券販売のご案内 ATTAから

  • 2023年7月4日
  • ATTA
学生さん向け夏休み限定!! 『フィットネスジムATTA』   回数券販売のお知らせ   販売期間:7/8(土)~9/10(日) 利用有効期限:9/30(土)まで   対象:高校生・専門学生・大学生の方 《5回券+1回分》   ¥3,300(税込)   持ち物:動きやすい服装、室内シューズ、飲み物 回数券購入時に学生証をご提示ください。 🍉夏休...

健康で長生き

  • 2023年6月28日
  • ATTA
健康寿命は、平均寿命の10年短いことをご存知ですか? つまり、10年の間、他人の助けを必要としながら生きてるということです。 要支援・要介護もレベルがありますが、医療が発達して、寝たきりで生きている方が 多いのも事実です。 自分がそうならないようになるためには、 「ロコモティブシンドローム」にならないようにしなければなりません。 日本語では「運動器症候群」とも言います。 運動器、つまり筋肉と骨が衰...

中年太りの原因

  • 2023年6月28日
  • ATTA
一生で一番筋肉が多いのは、20歳前後です。 思春期以降、成長ホルモンにより筋肉が発達します。 なにもしなければ、筋肉は落ちていきます。 20歳の時の筋肉量を100とすれば 50歳の時は、80 80歳の時は、50 です。 筋肉が減ると、代謝もおちて、 今まで通り食べてると、太るのは当然です。 筋肉は、何歳からでも増えますので、 今日からがんばりましょうね。 綾瀬市の 健康増進は ATTAから ...

筋肉を1㎏増やせば、1年で2.5㎏脂肪が減ります

  • 2023年6月27日
  • ATTA
「よしダイエットしよう!」と思って まずやることは食事を減らすことだと思います。 それもやり方が大事です。 まず今より5㎏落としたい方は ①おかし、脂肪分、甘い飲み物を辞める ②朝、昼しっかり食べて、夜9時以降は食べない ③夕食はタンパク質と野菜をとる ④下半身の筋トレ(スクワット)とウオーキングを1日30分やる まずこの4つは、必ず守りましょう ④の筋トレは、下半身には体の70%の筋肉があるので...
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