腰痛をお持ちのお二方でしたが、 全然大丈夫！ 一通り、マシンの使い方と健康相談をさせていただきました。 腰痛だからこそ、筋トレですね。 健康教室は、ATTA会員の方は、定期的に行っています。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

本日は、ATTAで健康教室を行いました。 マシンの使い方だけでなく、医師として健康相談をさせていただき、 その方にあったマシンをおすすめしました。 膝や腰が痛くても、運動したほうがいいです。 いまだに運動しないほうがいいという医師がいるみたいですが・・・ 寝たきりにならないように、今から運動しましょうね。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

60代女性 楽しい！の一言しかない。 年齢不詳 今まで家でゴロゴロするだけだったけど、ATTAに行くようになって、 楽しいし、充実している。動くととても気持ちがいい。 50代女性 今まで運動してなかったけど、運動すると気持ちがいいですね。 体が軽くなります。 70代男性 ジムに通い始めてから、腰痛がなくなった。 60代女性 ジムでの運動はもっと大変かと思っていたけど、思っていたより楽しくできました...

かわいいオリジナルTシャツができました！ 160センチの女性で、すこし大きいぐらいです。 自宅でパジャマで使えますよ。 会員でなくても、店舗でお買い求めできますよ。 税込み1980円です。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

太ももの筋肉は 体全体の70％を占めます。 太ももは、スクワットで鍛えられます。 腰痛予防、ひざ痛予防にも効果的です。 筋肉が増えれば、基礎代謝もあがり 太りにくい体になります。 何歳からでも筋肉は成長することがわかっています。 尿漏れ予防にもなります。 寝たきり予防にもなります。 タンパク質中心の食事で 下半身を鍛えましょうね。 このスクワットマシンを 週2回やりましょうね。 1日、10回を3...

70代女性 通いはじめて1か月。先月よりも体組成計の結果が良くなっていてうれしかった。 結果が出るとやる気もアップする 50代女性 外は暑くてたまらないけど、ATTAの中は涼しいので快適に動けていい。 思う存分動けていい。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

学生さん向け夏休み限定！！ 『フィットネスジムATTA』   回数券販売のお知らせ   販売期間：7／８（土）～9／１０（日） 利用有効期限：９／３０（土）まで   対象：高校生・専門学生・大学生の方 《５回券＋１回分》 　　￥3,300（税込）   持ち物：動きやすい服装、室内シューズ、飲み物 回数券購入時に学生証をご提示ください。 🍉夏休...

健康寿命は、平均寿命の10年短いことをご存知ですか？ つまり、10年の間、他人の助けを必要としながら生きてるということです。 要支援・要介護もレベルがありますが、医療が発達して、寝たきりで生きている方が 多いのも事実です。 自分がそうならないようになるためには、 「ロコモティブシンドローム」にならないようにしなければなりません。 日本語では「運動器症候群」とも言います。 運動器、つまり筋肉と骨が衰...

一生で一番筋肉が多いのは、20歳前後です。 思春期以降、成長ホルモンにより筋肉が発達します。 なにもしなければ、筋肉は落ちていきます。 20歳の時の筋肉量を100とすれば 50歳の時は、80 80歳の時は、50　です。 筋肉が減ると、代謝もおちて、 今まで通り食べてると、太るのは当然です。 筋肉は、何歳からでも増えますので、 今日からがんばりましょうね。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

「よしダイエットしよう！」と思って まずやることは食事を減らすことだと思います。 それもやり方が大事です。 まず今より5㎏落としたい方は ①おかし、脂肪分、甘い飲み物を辞める ②朝、昼しっかり食べて、夜9時以降は食べない ③夕食はタンパク質と野菜をとる ④下半身の筋トレ（スクワット）とウオーキングを1日30分やる まずこの４つは、必ず守りましょう ④の筋トレは、下半身には体の70％の筋肉があるので...