エビは、高タンパク質、低脂質、低カロリーです。 鶏むね肉と同じぐらいのタンパク質量で、カロリーが低いです。 ダイエットの時は、脂質はなるべく削りましょう。 炭水化物は、自分の体重が落ちるぐらいの量にしましょう（人それぞれです） 筋トレ1時間前に食べるのがおすすめです。 今月は、目標71㎏。   ...

クリニックでは今、アルバイトの送迎ドライバーを募集しています 心身共に健康であれば、年齢は不問です。 送迎は、クリニックと患者さんをつなぐとても大切な仕事です 送迎で集まった募金は、すべて障害者施設などに寄付しています ご興味のある方、お話をすこしお聞きしたい方は、 クリニックにお電話いただくか履歴書をお送りください よろしくお願いいたします。 院長 ...

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おはようございます。 今年も半分が過ぎましたね。 目標に向かって、がんばっていますか。 毎日の小さな積み重ねでしか 目標を達成することはできませんね。 さて、今月の一言は 「Life is really simple, but we insist on making it complicated. 人生は単純なものだが、自分が複雑にしようとしている」 です。 論語で有名な中国の哲学者、孔子の言葉...

たまご2個で　タンパク質12g ちくわ4本で　タンパク質16g ささみ缶2缶で　タンパク質20g 合計48gの高タンパク質おやつ　 脂質はたまごの良質な脂質10gだけです。 間食でドーナツをたべるか、 高タンパク、低脂質をたべるのか その違いを大事にする意識があるかどうかだけですね。 ...

アンケート　R7.7.28 ↑クリックです。   総合診療かかりつけ医が必要になる話は 10年後20年後に、大問題になると思っています。 今は、あまり世の中が無関心だと思いますが 今から行動しないと、必ず大変な世の中になります。 手遅れになる高齢者 入院できない高齢者 どこにいけばいいかわからない高齢者 医師の教育の変革の過度期です。 ...

80代男性
半年間通って５㎏痩せた。
お腹を減らしていきたい。 70代男性
腰痛があったんだけど、ここに通うようになって痛みがなくなって、湿布を貼らなくても大丈夫になった。
やっぱり体を動かさないとダメだよね。 70代ご夫婦
来れるかなと思ったら、少しの時間でも「行こう！」と来るようにしています。 70代男性
胸の筋肉がついて...

  小林大河さん、スタッフの方々 ありがとうございました！ 放送は 7月16日水曜14時～です。 どうぞご視聴ください。 ...

鶏肉となすの野菜炒め 筋肉を落とさず、脂肪だけ落としています。 1か月で2.5㎏のダイエットで理想的。 11月の大会、楽しみです。 ...

  TOP きくち総合診療クリニック 菊池大和 どうぞお読みください。 ...