ミックスベジタブル入れて色を意識していました。 ふりかけがおかずにも、かかりました。 これでタンパク質40g ...

緑、黄、赤、スライム ...

鶏肉も切り方次第でやわらかくなるんですね。 ...

かぼちゃからさといもへ ...

これで1日、鶏肉600g 600Kcal、タンパク質120gです。 エビとちくわも入っています。 70㎏の方は、1日140gのタンパク質が必要です。 ...

かぼちゃがマイブーム。 ...

市販のプロテインパンケーキの素でつくってみました。 これでタンパク質30gです。 左がはちみつ、右がさとうきびシロップです。 ふわふわはないですが、どちらも甘くておいしかったです。 お店に出すなら、30円ですね。 ...

かぼちゃ、甘すぎ。 ...

やっぱり　きのこさんたち。 ...

ボディーメイクはじめてから、きのこさんたちに 大変お世話になっています。 ...