今日から、しばらくタンパク質について

お話ししたいと思います。

タンパク質は意識して摂らないと、十分に栄養にできません。

タンパク質をとると何がいいか。

①筋肉が増えて、見た目がよくなる

②張りのある肌になり、きれいになる

③喜びホルモン（ドーパミン）が増える

④集中ホルモン（ノルアドレナリン）が増える

⑤代謝があがり、やせやすくなる、太りにくくなる

⑥眠りのホルモン（トリプトファン）が増える

⑦自律神経をととのえる

⑧免疫力があがる

⑨寝たきりを防ぐ

⑩インスリンが増えて糖尿病をふせぐ

まだまだありますよ。

まずは、1日3食、1食20～30g以上とりましょう！

そして、運動しましょうね！！！