太ももの筋肉は

体全体の70％を占めます。

太ももは、スクワットで鍛えられます。

腰痛予防、ひざ痛予防にも効果的です。

筋肉が増えれば、基礎代謝もあがり

太りにくい体になります。

何歳からでも筋肉は成長することがわかっています。

尿漏れ予防にもなります。

寝たきり予防にもなります。

タンパク質中心の食事で

下半身を鍛えましょうね。

このスクワットマシンを

週2回やりましょうね。

1日、10回を3セットやりましょう。

使い方は、スタッフが教えてくれますので安心してくださいね。

綾瀬市の　健康増進は　ATTAから