今年3月

 

今年11月

8カ月で18㎏減量しました。

47歳にして

フィジーク大会出場の目標を作り、ここまでやりきりました。

やめたもの

パン、おかし、おさけ、麺類、18時以降の食事、飲み会、大好きなシュークリーム

継続したもの

パーソナルトレーニング、毎日の1時間の筋トレ、

タンパク質（体重×２ｇ）、大会に出る自分のイメトレ

 

もうこれ以上はできないと言えるので

後悔ありません

あとは、楽しむだけ

自信もって、楽しもう！