2月23日 82.6
3月5日 83.4
3月12日 82.2
3月19日 80.5
3月26日 79.9
4月5日 79.6
4月12日 78.7
4月19日 80
4月26日 78.8
5月5日 78.3
5月12日 77.5
5月19日 76.8
5...

今月は0.6㎏しか落ちませんでしたが 明らかに見た目がかわっています。 筋肉がついているようです。 今月は3日間連続で食べたいものを食べたことがありました。 かなり気分転換になりました。 あと2か月、集中です。 ...

今月も2㎏減量しました。 みなさんも、自分だけの小さな目標を 紙にかいて達成していきましょう。 それがモチベーション、自己肯定感を高める唯一の方法です。 かならず達成できる小さな目標をつくり 必ず達成しつづけてくださいね。 毎日あの階段をのぼる　とか。 な～んでもいいですが、 かならず継続することです。 大会まであと3か月。 今日のご褒美は、ビアードパパ。 ...

今月も目標達成しました。 筋トレもしっかりやって、 体脂肪だけを落としています。 あしたは、ご褒美にミルクレープたべよ。 ...

鶏肉となすの野菜炒め 筋肉を落とさず、脂肪だけ落としています。 1か月で2.5㎏のダイエットで理想的。 11月の大会、楽しみです。 ...

体重も安定して落ちてきて、 筋トレの重量も維持できています。 なによりもストレスがなく、 ボディメイクが楽しくなってきています。 この調子で無理なく1か月に2㎏落としていきます。 11月が楽しみです。 ...

2か月で5㎏おちました。 1か月に2～2.5㎏落とすのは 無理なくできる理想のダイエットです。 これ以上落ちると、筋肉が落ちていることになります。 筋肉をつけつつ、脂肪だけ落とすには このスピードが理想的です。 具体的な目標 強い意志 具体的な食事（カロリー計算、高タンパク、低脂肪）と運動療法（週５の筋トレ） で、だれでも健康的にダイエットできます。 ダイエットはきついものではなく、楽しいものに...

私個人的なことですが 11月にある湘南のフィジーク大会に挑戦します。 理由は 挑戦することで人生に色がつき、輝くと思ったからです。 約8カ月、自分がどこまでできるか、やってみます。 自分ががんばることで、他の誰かに希望・勇気を与えられることができたら それもまた幸せなことです。 私は意志が弱いので、ここで発表すれば逃げられないと思いました。 有言実行します！ がんばります！！ ...