湘南フィジーク大会に出場してきました。 2025湘南ボディビル・フィットネスオープン大会 これを目標に、8カ月で18㎏減量しました。 初心者の部、40代の部、172センチ以上の部　の３つのカテゴリーに出場し、 すべて予選通過できました。 決勝はすすめませんでしたが、最高の気持ちでした。 自分に勝てたことで、また自信がつき 新たな挑戦をしたくなりました。 みなさんも、具体的な目標を作り 努力しまし...

今年3月   今年11月 8カ月で18㎏減量しました。 47歳にして フィジーク大会出場の目標を作り、ここまでやりきりました。 やめたもの パン、おかし、おさけ、麺類、18時以降の食事、飲み会、大好きなシュークリーム 継続したもの パーソナルトレーニング、毎日の1時間の筋トレ、 タンパク質（体重×２ｇ）、大会に出る自分のイメトレ   もうこれ以上はできないと言えるので 後悔あ...

2月23日 82.6
3月5日 83.4
3月12日 82.2
3月19日 80.5
3月26日 79.9
4月5日 79.6
4月12日 78.7
4月19日 80
4月26日 78.8
5月5日 78.3
5月12日 77.5
5月19日 76.8
5...

今月は0.6㎏しか落ちませんでしたが 明らかに見た目がかわっています。 筋肉がついているようです。 今月は3日間連続で食べたいものを食べたことがありました。 かなり気分転換になりました。 あと2か月、集中です。 ...

今月も2㎏減量しました。 みなさんも、自分だけの小さな目標を 紙にかいて達成していきましょう。 それがモチベーション、自己肯定感を高める唯一の方法です。 かならず達成できる小さな目標をつくり 必ず達成しつづけてくださいね。 毎日あの階段をのぼる　とか。 な～んでもいいですが、 かならず継続することです。 大会まであと3か月。 今日のご褒美は、ビアードパパ。 ...

今月も目標達成しました。 筋トレもしっかりやって、 体脂肪だけを落としています。 あしたは、ご褒美にミルクレープたべよ。 ...

鶏肉となすの野菜炒め 筋肉を落とさず、脂肪だけ落としています。 1か月で2.5㎏のダイエットで理想的。 11月の大会、楽しみです。 ...

体重も安定して落ちてきて、 筋トレの重量も維持できています。 なによりもストレスがなく、 ボディメイクが楽しくなってきています。 この調子で無理なく1か月に2㎏落としていきます。 11月が楽しみです。 ...

2か月で5㎏おちました。 1か月に2～2.5㎏落とすのは 無理なくできる理想のダイエットです。 これ以上落ちると、筋肉が落ちていることになります。 筋肉をつけつつ、脂肪だけ落とすには このスピードが理想的です。 具体的な目標 強い意志 具体的な食事（カロリー計算、高タンパク、低脂肪）と運動療法（週５の筋トレ） で、だれでも健康的にダイエットできます。 ダイエットはきついものではなく、楽しいものに...

私個人的なことですが 11月にある湘南のフィジーク大会に挑戦します。 理由は 挑戦することで人生に色がつき、輝くと思ったからです。 約8カ月、自分がどこまでできるか、やってみます。 自分ががんばることで、他の誰かに希望・勇気を与えられることができたら それもまた幸せなことです。 私は意志が弱いので、ここで発表すれば逃げられないと思いました。 有言実行します！ がんばります！！ ...