「よしダイエットしよう！」と思って

まずやることは食事を減らすことだと思います。

それもやり方が大事です。

まず今より5㎏落としたい方は

①おかし、脂肪分、甘い飲み物を辞める

②朝、昼しっかり食べて、夜9時以降は食べない

③夕食はタンパク質と野菜をとる

④下半身の筋トレ（スクワット）とウオーキングを1日30分やる

まずこの４つは、必ず守りましょう

④の筋トレは、下半身には体の70％の筋肉があるので、

筋肉を増やして代謝をよくするのが効率的だからです。

食事制限ばかりして、筋トレしないと

筋肉が落ちて、一見体重がへっているように見えますが

脂肪は減らず筋肉が落ちているので

代謝がおちていて、やせにくい、太りやすい体になっています

簡単にリバウンドする体になっています。

やせようと思うより、筋肉をつけよう

という意識がものすごく大事です。

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