今月も2㎏減量しました。

みなさんも、自分だけの小さな目標を

紙にかいて達成していきましょう。

それがモチベーション、自己肯定感を高める唯一の方法です。

かならず達成できる小さな目標をつくり

必ず達成しつづけてくださいね。

毎日あの階段をのぼる　とか。

な～んでもいいですが、

かならず継続することです。

大会まであと3か月。

今日のご褒美は、ビアードパパ。