運動習慣がない人は、ある人に比べ

44％もうつ病になるという報告があります。

運動すると、

セロトニンやエンドルフィンというホルモンが分泌されます。

この２つのホルモンは、気分安定やリラックス効果をだす脳内ホルモンです。

運動習慣がある人は、この２つがいつも脳内に出ているので

前向きでやる気にあふれ、ストレスに強いのです。

つまり、元気がないから運動するのではなく、

運動するから元気になるのです。

具体的には、週３回30分歩くことで十分のようですが、

筋トレやヨガはもっと効果があるようです。

30代、40代からの運動習慣がとても大切になります。

何歳からでも、ホルモンはでますので、まず運動しましょう。