冷凍のかぼちゃって、こんなに甘いんですね。 ...

こんな弁当を2日分作り置きしています。 たべるものを決めることが たべるものに迷うストレスを省きます。 ...

毎晩、男弁当作るのが 楽しくなってきた今日この頃 ...

たまには、彩りを 意識してみて ...

やっぱり牛肉はおいしい！ ご褒美です。 ...

パーソナルの先生に 筋トレ前、筋トレ中に塩分をとりましょうと 教えていただいたので、すこししょっぱめに。   ...

しゃけ1匹　タンパク質18g たまご1個　タンパク質6g 計48gのタンパク質弁当 これを2回にわけて食べます。 1日140gはタンパク質を摂取します。 4か月たっても、つくる弁当は全くかわらないので うでも磨かれません。 減量の成功の秘訣は、がんばらなくてもいい環境をつくること たべる食材を決める 弁当をつくっておく 毎日ジムにかならず行く 水を、家、職場など、目の前においておくこと 環境をつ...

パーソナルの前は、牛肉が力がでます。 先生にあと5㎏と言われました。 なんだかんだであと3か月ちょっと。 後悔だけはしたくない。   ...

夏バテしないように、豚肉多めに してみました。 この前ケーキ４つたべて、幸せでした。 ...

週4は鶏肉、週2は牛肉にしています いつも同じタンパク質だと体が慣れてしまって 脂肪が消費されにくくなるからです。 ...