これで1日、鶏肉600g 600Kcal、タンパク質120gです。 エビとちくわも入っています。 70㎏の方は、1日140gのタンパク質が必要です。 ...

かぼちゃがマイブーム。 ...

市販のプロテインパンケーキの素でつくってみました。 これでタンパク質30gです。 左がはちみつ、右がさとうきびシロップです。 ふわふわはないですが、どちらも甘くておいしかったです。 お店に出すなら、30円ですね。 ...

かぼちゃ、甘すぎ。 ...

やっぱり　きのこさんたち。 ...

ボディーメイクはじめてから、きのこさんたちに 大変お世話になっています。 ...

冷凍のかぼちゃって、こんなに甘いんですね。 ...

こんな弁当を2日分作り置きしています。 たべるものを決めることが たべるものに迷うストレスを省きます。 ...

毎晩、男弁当作るのが 楽しくなってきた今日この頃 ...

たまには、彩りを 意識してみて ...