読売新聞からです。

８０００歩以上のウォーキングを週１～２日続ければ１０年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。

歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

チームの井上浩輔・京大助教（社会疫学）らは米国の健康調査データを基に、２０歳以上の男女３１０１人（平均５０・５歳）の歩数や年齢、性別、病歴などと、１０年後に心筋 梗塞(こうそく) や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。

　その結果、１日８０００歩以上を週１日も歩かない人に比べ、週１～２日歩く人の１０年後の死亡リスクは１４・９％低く、週３～７日歩く人で低下した死亡リスク（１６・５％）と、ほぼ同じだった。

　歩数などの条件を変えて比べても

「週１～２日、１日８０００歩」

の健康への効果は「週３～７日、１日１万歩」と同等で、逆に６０００歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

 

週1日8000歩＝毎日1万歩

 

歩きましょう！！！