毎年11月から2月まで イルミネーションをお楽しみください。 世の中を明るくしましょうね！ ...

30代の女性。 お腹を打撲して、歩いて受診されました。 CTで、脾臓からの出血を認め、救急車で 救命センターに搬送しました。 治療して、軽快しました。 普通のクリニックでは、CTはありません。 病院でもすぐにCTはとれないかもしれません。 いかに早く調べて、つぎにつなげるか、 これがかかりつけクリニックの使命です。 医療法人ＯＮＥ　きくち総合診療クリニックは、 救急診療・総合診療を通じて、地域医...

みんなのHAPPY💛写真館   自分が撮った写真が 奇麗な額にはいって、掲載されます！ 毎月２０日までに、写真jpgを送ってください 奇麗な景色・自然やかわいい動物など（人はなし） 1か月で一人３枚までです。 毎月1日にホームページに厳選した写真を かわいい額にいれてのせますね（20枚ぐらい） 匿名です。 みんなで、HAPPYな写真館にしてくださいね！！   kikuchi.hap...

おはようございます。 今月の一言は 「20歳であろうが、80歳であろうが、 学ぶことをやめた者は老人である。 学び続けるものはいつまでも若い。 人生で一番大切なことは、 若い精神を持ち続けることだ」 実業家の　ヘンリー・フォードの言葉です。 どんなことでも興味をもつことは、大切なことですね。 世界は、自分の知らないことがほとんどですが、 大抵の人が、自分が見えていること、知っていることが すべての...

なかなか忙しい1日で、タンパク質を十分とるのは 意識が必要です。 職場には、ゆで卵、チーズをもっていきましょう。 間食には、プロテインを飲みましょう。 プロテインを飲んでも、筋肉もりもりにならないので 女性の方も安心して飲んでくださいね。 肌がきれいになりますよ。 朝か夜は、納豆、豆腐、卵を入れましょうね。 赤身の肉、ひれ肉、魚を積極的にとりましょうね。 鶏のささみは、100gで23gもタンパク質...

タンパク質をとる最終的な目標は、 元気に長生きするためです。 あたりまえですが、筋肉はすぐには強くなりませんね。 高齢になり、病気になった時に、すぐに歩けるようになるため、 転倒したときに、骨折しないで寝たきりにならないようにするために、 筋肉を今からつけておかないといけません。 高齢者は、「サルコペニア」という筋肉の低下の状態を起こします。 そうすると、心も落ち込んでしまう「フレイル」という 状...

ウイルスが体内に入ってきたときにも、 タンパク質が役立っています。 ウイルスが体内にはいると、 まず白血球やマクロファージなどの 免疫細胞が戦います。またインターフェロンというたんぱく質も ウイルスの増殖を防ぎます。 それでもだめなら、次に 過去に感染した経験から、人は抗体（免疫グロブリン）というたんぱく質を 自ら作って、ウイルスと戦います。 コロナのワクチンも、いつでも自分で抗体がつくれるように...

タンパク質は、朝しっかり摂りましょう。 1日のうち、食事の間隔があくのが、 夕食から朝食です。 朝食をとらないと、昼食までなにも摂らないことになります。 タンパク質（筋肉）は、分解と合成を繰り返しています。 朝しっかりとれば、分解を防ぐことができ、合成することができます。 朝、昼、夜と、十分にタンパク質をとれるように、心掛けてみてください。 1か月やれば、習慣になりますね。 そして、筋トレの前後で...

タンパク質は1日どれくらい摂ればいいでしょうか？ 65歳以上の方、腎臓に病気がない方は、 体重ｋｇ×１　ｇです。 50㎏の方は50gとればいいでしょう。 すこし運動しているサラリーマンの方は、 体重ｋｇ×1.5　ｇ　です。 筋トレをしている方は、 体重ｋｇ×２　ｇ　です。 タンパク質をとって、筋トレをして、筋肉をつけること 筋肉を増やして、 「基礎代謝量」つまり 「じっとしていても消費されるエネル...

アミノ酸ってご存知でしょうか。 アミノ酸は、水素、炭素、窒素、酸素、硫黄の5種類の元素が つながってできたものです。 人のアミノ酸は、20種類あります。 アミノ酸が、50個以上つながったものをタンパク質と言います。 タンパク質の大きさは、100万分の１ミリです。 タンパク質は、新陳代謝がさかんで、 80日で半分が入れ替わります。 ですから、毎日とらないと、なくなってしまうんです。 マグロの赤身には...