今年もあとわずかですね。

嫌な世の中ですが、どんな状況になっても

上を向いて、歩きたいですね。

楽しく健康になるための、10か条を

今年最後に書きます。

１、朝は早く起きて日光を浴び、夜は早く寝ましょう。

２、1日3食食べて、腹8分目、

　　夜は寝る3時間前までに済ませましょう。

３、1日15分、筋肉トレーニングしましょう（特にスクワット）。

４、1日30分、歩きましょう。

５、暴飲暴食、たばこはやめましょう。

６、他人と会話するときは、マスクをしましょう。

７、持病があるかたは、しっかり通院し、

　　健康な方は、健康診断をしましょう。

８、うがい、手洗いを1日6回やりましょう。

９．ストレスを感じたら、自然に触れましょう。

　　自分に合わない辛すぎる仕事はやめましょう。

１０、信頼できるかかりつけ医をつくりましょう。

 

あたりまえなことを、あたりまえにやりましょう。

人生は1度きりです。

大事に過ごしましょうね。

医療法人ONE　きくち総合診療クリニックは、

救急診療・総合診療を通じて、地域医療に最大限に貢献します。

院長　菊池　大和