絶品 ...

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鶏肉は、ももと胸を交互に ...

３時のおやつ ボイルむきエビ 100g 98kcal 24gたんぱく質 0.8g脂質 塩昆布 5g 10〜15kcal 0.5gたんぱく質 2〜3g炭水化物 食塩約1g ...

牛肉は週2回 いろんな焼肉のたれが楽しみ ...

うますぎる。 料理は、 安く手軽に作れて体に良くて お腹空いていれば、なんでも超絶おいしいです。 減量すると、食べれるありがたみがわかって 幸福度あがりますね ...

タンドリー、レモン、香草　 どれもうまい味 ...

筋トレ1時間前に、炭水化物 ...

減量期は 肉、きのこ、やさい ...

減量時の牛肉は すべて筋肉になっている気がする ...