湘南フィジーク大会に出場してきました。 2025湘南ボディビル・フィットネスオープン大会 これを目標に、8カ月で18㎏減量しました。 初心者の部、40代の部、172センチ以上の部　の３つのカテゴリーに出場し、 すべて予選通過できました。 決勝はすすめませんでしたが、最高の気持ちでした。 自分に勝てたことで、また自信がつき 新たな挑戦をしたくなりました。 みなさんも、具体的な目標を作り 努力しまし...

今年3月   今年11月 8カ月で18㎏減量しました。 47歳にして フィジーク大会出場の目標を作り、ここまでやりきりました。 やめたもの パン、おかし、おさけ、麺類、18時以降の食事、飲み会、大好きなシュークリーム 継続したもの パーソナルトレーニング、毎日の1時間の筋トレ、 タンパク質（体重×２ｇ）、大会に出る自分のイメトレ   もうこれ以上はできないと言えるので 後悔あ...

大会前 焼肉の脂肪で、1日のエネルギーをためこみます。 ...

40代の女性です。 全身がんドックDWIBSで見つかった右卵巣腫瘍です。 総合病院にご紹介し、腹腔鏡下卵巣摘出術を行いました。 全身がんドックは、一度に頭から足までの異常を見つける検査です。 被ばくもなく、30分寝ているだけの検査で がん検診にはとても役立ちます。 1年に1度、ぜひ受けてみてはいかがでしょうか。 ...

大会3日前弁当 明日から、カーボアップ ...

タンパク質はしっかりと ...

webニュースです。 地域の病院が消えていく…「医療機関の倒産」が過去最多になりそうな理由 https://news.yahoo.co.jp/articles/3a13a24304cdd1a4dd0642ccce00f8474bbc6383 ↑　クリックです。   人口減少や物価高、院長の高齢化で、病院、診療所が減っていくのは 致し方ないことです。 大事なことは、病院の数がなくなっても ...

もやしではなく、豆もやしが好き ...

朝日生命
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忙しい日の昼 これを10分で食べて、仕事に戻りました。 ...