豚キムチはとてもからだにいいです。 筋トレにもダイエットにも。 筋肉の材料になる：豚肉の良質なタンパク質が筋肉の修復・成長を支える。 疲労対策に役立つ：ビタミンB1が糖質のエネルギー代謝を助ける。 筋肉の働きを支える：ビタミンB6なども摂取できる。 腸内環境にも配慮できる：キムチの食物繊維や、製品によっては乳酸菌も摂れる。 ご飯との相性がよい：白...

今晩は、焼肉弁当たべて 講演会の準備と筋トレがんばろ。 ...

食べ過ぎたら、 2日間は減らしましょう。 ...

「年をとったから筋肉が落ちるのは仕方ない」 そんなことはありません。 むしろ、年齢を重ねた人ほどタンパク質をしっかりとって、筋肉を守ることが大切です。 筋肉は、ただ見た目をよくするためにあるのではありません。立つ、歩く、階段を上る、転ばない。すべて筋肉の仕事です。つまり筋肉は、老後を支える「貯金」です。 ところが朝はパンだけ、昼はうどんだけ、夜はお茶漬けだけ……。これでは筋肉も「材料がありませ...

20代、30代、40代で 好きな時間に好きなものを食べて お腹がでている男性 一度減量して筋トレしませんか 食事管理をしっかりして、太りにくい体を作りませんか ふとって、血圧あがって、糖尿病になって、高血圧になって 最悪脳梗塞、心筋梗塞になって、一生後悔します。 そしてまわりの家族にも辛い思いをさせてしまいます 男はだまって、筋トレ！ たま～にたべるペヤングが、めちゃくちゃおいしく感じます。 （...

太ってる人の口癖 「食べてないのに」 聞いててはずかしいです しっかりカロリー計算しましょう タンパク質を体重×1.5gは、1日２，３回にわけて かならずとりましょう。 それが習慣にできたら、すこし運動しましょう。 運動でやせるわけではありません 食事でやせるのです この弁当食べて1時間後に筋トレ   ...

減量したい方にアドバイス お腹空いたときに 絶対に炭水化物、糖質を先にとらないことですね。 まずはタンパク質をすこしたべること（ゆでたまご2個や魚、肉１００ｇぐらい） そして30分したら、のこりのタンパク質をたべること 空腹がみたされたら、それで1食おわりにすることです。   ...

タンパク質を意識しなくなった途端に 好きなものを食べて、太ります。 ...

冷凍のさば味噌煮がうますぎる。   ...

いろんなしょうが焼きのたれを お試し中 ...