「年をとったから筋肉が落ちるのは仕方ない」

そんなことはありません。

むしろ、年齢を重ねた人ほどタンパク質をしっかりとって、筋肉を守ることが大切です。

筋肉は、ただ見た目をよくするためにあるのではありません。立つ、歩く、階段を上る、転ばない。すべて筋肉の仕事です。つまり筋肉は、老後を支える「貯金」です。

ところが朝はパンだけ、昼はうどんだけ、夜はお茶漬けだけ……。これでは筋肉も「材料がありません！」と困ってしまいます。

肉、魚、卵、豆腐、納豆、牛乳、ヨーグルト。毎食どれか一つは入れましょう。

そして食べたら動く。歩く。スクワットする。

筋肉は何歳からでも鍛えられます。

「もう年だから」ではなく、「年だからこそ」です。

今日の食事から、必ずタンパク質を一品増やしてください。

そして今日、少しでも体を動かしてください。

明日からではありません。今日からです。

10年後も自分の足で歩くために、今から筋肉を貯金しましょう。