厚生労働省から発表された運動例です

成人は、1日60分のウォーキング、筋トレ週2～3回、階段を使いましょう

高齢者は、1日40分のウォーキング、筋トレ週2～3回、体操・ダンス、ヨガおすすめ。

 

ウォーキングは、1日でわけて歩いてもいいです。

筋トレは、下半身を中心にやりましょう（スクワット）

ふとももの筋肉は、70歳になると30歳の時の半分近くなくなります。

下半身は、人生を決める　といって過言ではありませんね。

転びやすくなりますし、筋肉がなくなると元気もなくなります。

人生豊かにするために、ふともも鍛えましょう。

医療法人ONE 　きくち総合診療クリニックは

救急診療・総合診療を通じて、地域医療に最大限に貢献します。

院長　菊池　大和