次の項目に一つでもあてはまるときは、運動は休みましょう。

①風邪症状がある、熱っぽい、37.5度以上の発熱

②血圧180以上、または普段より20高い

③脈拍が100以上、または普段より20多い、普段の半分しかない

④だるい、疲れが続いている、ふらつき

⑤不眠、二日酔い、食欲ない、下痢している

⑥どこかに痛み、違和感がある（頭痛、胸痛、腹痛、腰痛、関節痛）

⑦運動する意欲がない

 

運動は無理なく、続けることが大事です。

3日坊主にならないように、すこしずつ楽しみながらやりましょうね。

綾瀬市　初心者向けのフィットネスジム　ATTAは、8月上旬オープン予定です。