膝を鍛えたい方へ　　

～医師からのアドバイス～

 

膝を強くするためには、

膝に負担がかからないように、

体の中で一番大きいふとももとお尻の筋肉を鍛える必要があります。

階段上るとき、椅子から立つときは、

ふとももの筋肉がないと膝を痛めてしまいます。

膝自体を鍛えることはできません。

ふともも・お尻を鍛えましょう！！

 

ATTAには、医師監修のメニューが多くあります。

膝メニュー（男性、女性）

ウォーキングマシン5分

→レッグプレス3セット

→（アブダクター3セット）

→スクワットプレス3セット

→ダンベルスクワット10回×2～３

→自走式マシン10分

ジムのスタッフが、マシンの使い方を教えてくれますので

安心してください。

40代、50代、60代、70代、80代の方に、おすすめのジムです。

綾瀬市の　健康増進は　ATTAから