アメリカとポーランドの大学の共同研究で

1日4000歩あるけば、健康が維持され、

早期死亡リスクがさがるという結果が発表されました。

1日4000歩から2万歩まで、1000歩増えるごとに、

死亡リスクは15％ずつ減るとのことです。

座りすぎは、筋肉がおち代謝もおち、心身共に悪影響がおきます。
運動はくすりなんかより何倍も大事です。
くすりで無理やり血圧をさげても、

暴飲暴食すれば心筋梗塞や脳梗塞を起こします
運動と食事がなにより健康に大事ですね。

運動している方はもちろん
育ち盛りのお子さんにも、栄養のある食事はとても大切ですね。
疲労回復食材
①乳酸菌：腸内環境整え免疫をあげる
　納豆　漬物　キムチ
②αリポ酸：抗酸化作用
　ジャガイモ、トマト、ほうれんそう
③クエン酸：エネルギー生成を助ける
　柑橘系フルーツ、梅ぼし、お酢
④コエンザイムQ10：エネルギー生成を助ける
　イワシ　牛乳　ブロッコリー
⑤イミダゾールジペプチド：疲労回復作用　強力な抗酸化作用
　鶏むね肉、マグロ、カツオ

 

医療法人ONE　きくち総合診療クリニックは

救急診療・総合診療を通じて、地域医療に最大限に貢献します。

院長　菊池　大和