2か月で5㎏おちました。

1か月に2～2.5㎏落とすのは

無理なくできる理想のダイエットです。

これ以上落ちると、筋肉が落ちていることになります。

筋肉をつけつつ、脂肪だけ落とすには

このスピードが理想的です。

具体的な目標

強い意志

具体的な食事（カロリー計算、高タンパク、低脂肪）と運動療法（週５の筋トレ）

で、だれでも健康的にダイエットできます。

ダイエットはきついものではなく、楽しいものになっていきます。

大会まで7カ月

1か月に1.5～2㎏ペースでおとしていこう。

 

小さな成功体験の積み重ねで、自信がつき

いろんなことに挑戦したくなってきます。

みなさんも、小さな目標から挑戦してみてくださいね。