夏は、脱水になりやすい時で、そこに

お酒も増えこってり系が増えます。

最近、痛風発作を起こす方が目立ってきました。

 

痛風発作を起こした方へ

～再発を防ぐために気をつけること～

 

痛風は、血液中の尿酸が高い状態（高尿酸血症）が続き、尿酸の結晶が関節にたまることで起こります。

痛みが治まっても、尿酸値が高いままだと再発しやすくなります。

発作を繰り返すと、関節が変形したり、腎臓に負担がかかったり、尿路結石の原因になることもあります。

日常生活で気をつけること

① 水分をしっかり飲みましょう

尿酸を尿から排泄するために、水分を十分に摂りましょう。

目安は1日2L程度（心臓や腎臓の病気がある方は医師の指示に従ってください）。

おすすめ

• 水
• お茶
• 麦茶

甘いジュースやスポーツドリンクは飲み過ぎに注意しましょう。

② アルコールは控えましょう

特に注意が必要なのは

• ビール
• 日本酒
• 焼酎
• ウイスキー

アルコールは尿酸を増やし、排泄を妨げます。

発作中は禁酒をおすすめします。

痛みが治まった後も飲み過ぎは避けましょう。

③ 食べ過ぎ・飲み過ぎを避けましょう

肥満は痛風の大きな原因です。

腹八分目を心がけましょう。

急激なダイエットや絶食も尿酸値を上げるためおすすめできません。

食事について

控えめにしたい食品（プリン体が多い食品）

毎日たくさん食べることは避けましょう。

• レバー
• 白子
• あん肝
• あんこうの肝
• 干物
• イワシ
• サンマ
• カツオ
• マグロ
• エビ
• カニ

肉や魚を食べてはいけないわけではありません。

食べ過ぎないことが大切です。

食べてもよい食品

積極的に取り入れましょう。

• 野菜
• 海藻
• きのこ
• 豆腐
• 納豆
• 牛乳
• ヨーグルト
• チーズ
• 卵
• 果物（食べ過ぎは注意）

低脂肪乳製品は痛風予防に役立つとされています。

甘い飲み物に注意

• コーラ
• サイダー
• エナジードリンク
• 加糖ジュース

果糖を多く含む飲み物は尿酸値を上げやすいため控えましょう。

運動

適度な運動はおすすめです。

• ウォーキング
• 軽い筋力トレーニング
• 自転車

激しい運動や長時間の運動は、一時的に尿酸値が上がることがあります。

無理なく続けられる運動を選びましょう。

発作中の注意

発作中は

• 患部を安静にする
• 冷やす
• 飲酒をしない
• 激しい運動をしない

自己判断で薬を中止しないでください。

尿酸を下げる薬について

尿酸を下げる薬は、発作が落ち着いてから開始・調整することが一般的です。

すでに服用中の方は、自己判断で中止せず、そのまま続けてください。

再発予防の目標

痛風を繰り返さないためには、

尿酸値を6.0 mg/dL未満に維持することが目標です。

定期的な採血と診察を受けましょう。

このような時は早めに受診してください

• 強い痛みが続く
• 発熱を伴う
• 関節が赤く腫れ続ける
• 足以外の関節にも痛みが出た
• 尿が出にくい、血尿がある

まとめ

痛風は、一度治っても再発しやすい病気です。

毎日の生活習慣を少し見直すことで、多くの方が再発を予防できます。

「水分をしっかり飲む」「飲酒を控える」「食べ過ぎない」「適正体重を維持する」「定期的に尿酸値を確認する」。

これらを続けることが、痛風予防への近道です。