牛肉野菜炒め むくみもとれ、腹筋も目立ってきた 今週末は、プチチートしよ 我慢した後の、ごはんは、めちゃくちゃうまい 我慢の先にしか幸せはないですね   ...

減量時の牛肉は すべて筋肉になっている気がする ...

減量の時の方が 食のありがたみを感じて おいしいですね ...

減量中は、しゃけとエビには 助けられています ...

きのこは、おいしいですね。 ...

夜は18時にこれをたべて 筋トレ そのあとは、プロテインのんで、 水を500mlとって、寝ます ...

減量には、自炊が必須 自分はどの食材と相性がいいのか そこから知るべき ...

仕事終わって これ食べて、1時間後に筋トレで追い込み       ...

仕事終わって タンパク質と炭水化物をとって 1時間後に筋トレで追い込み ...

ちくわは、高タンパク、低脂質です。 まめもやしもおいしいですね。   ...