今後、高齢者が増えて、介護する人が少なくなります。 寝たきりにならないように、40代、50代から、 タンパク質をとって、 運動、筋トレが必要なんですね。   なかなか忙しい1日で、タンパク質を十分とるのは 意識が必要です。 職場には、ゆで卵、チーズをもっていきましょう。 間食には、プロテインを飲みましょう。 プロテインを飲んでも、筋肉もりもりにならないので 女性の方も安心して飲んでくださいね。 肌...

タンパク質は1日どれくらい摂ればいいでしょうか？ 65歳以上の方、腎臓に病気がない方は、 体重ｋｇ×１　ｇです。 50㎏の方は50gとればいいでしょう。 すこし運動しているサラリーマンの方は、 体重ｋｇ×1.5　ｇ　です。 筋トレをしている方は、 体重ｋｇ×２　ｇ　です。 タンパク質をとって、筋トレをして、筋肉をつけること 筋肉を増やして、 「基礎代謝量」つまり 「じっとしていても消費されるエネル...

タンパクは、蛋白と書きます。 これは、卵の白身を表しています。 英語では、プロテイン、由来は 欠かせないもの　という意味です。 体重60㎏の人は、およそ10㎏がタンパク質でできています。 タンパク質は、 ①エネルギーになる ②体の組織（骨、筋肉、皮膚、血液）をつくる ③体の機能を維持する（酵素、ホルモン、抗体） タンパク質を制する者は、人生を制します！！ 男性は1日100g 女性は1日60g　とり...

タンパク質について お話ししたいと思います。 タンパク質は意識して摂らないと、十分に栄養にできません。 タンパク質をとると何がいいか。 ①筋肉が増えて、見た目がよくなる ②張りのある肌になり、きれいになる ③喜びホルモン（ドーパミン）が増える ④集中ホルモン（ノルアドレナリン）が増える ⑤代謝があがり、やせやすくなる、太りにくくなる ⑥眠りのホルモン（トリプトファン）が増える ⑦自律神経をととのえ...

更年期とは、閉経前後の10年間を言います。 大抵、50歳前後です。 卵巣の働きは弱くなり、 女性ホルモンである、 エストロゲンとプロゲステロンというホルモンが、 少なくなります。 女性ホルモンを出るように指令する部位は、 自律神経を調節する部位と同じところにあるので、 自律神経も乱れます。 体温や血圧調節がうまくいかないために、 のぼせ、手足の冷えが起こります。 漢方薬は、一つの種類で、 いろ...

「かぜ」という病気はなく、鼻水、咳、咽頭痛などの症状を総合して、 「かぜ症候群」と呼びます。 かぜと思っていても、インフルエンザ、副鼻腔炎、扁桃炎・咽頭炎、 肺炎、百日咳、結核などの場合もあり、適切な検査が必要です。 また、抗生物質は不要ですが、3日間以上の熱や、痰が汚い、65歳以上の方などの 場合は、適切に抗生物質を使用する必要があります。 かぜは、一般的に1週間以内に治るものですが、 高齢の方...

「生活習慣病」は、以前は成人病と言われていましたが、平成8年に改名されました。 食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進展に 大きく関与する疾患群　と定義されます。 高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満に加え、 心臓病、がん、脳卒中、さらには 骨粗しょう症、肝臓病、痛風、肺気腫なども含まれます。 日本人の死亡原因の6割が、生活習慣病によるものです。 働き盛りの40代、50代の方は、...

2日前から下痢、胃痛があり 息子さんと受診されました。 CTで胆のうが大きく腫れ、炎症を起こしています。 採血でも炎症の数値が高く、急性胆のう炎で総合病院にご紹介しました。 治療が遅くなると、敗血症になり命を落としてしまいます。 高齢者の特徴として、怖いところは、 痛みを言わない、熱が出にくい　急激に悪化する　ということです。 積極的に検査をしないと、致命的になります。 きくち総合診療クリニック...

60代の男性です。 1か月前から背中が痛くて、近くの整形外科に受診しました。 レントゲンで異常なく、筋肉痛と言われました。 よくならないために、当院に受診し CTをとったところ、右肺に大きな腫瘍を認め、総合病院にご紹介になりました。 背中が痛いのは、整形外科ではなく 総合診療かかりつけ医に受診が必要です。 一番怖い病気をまず否定することを、総合診療かかりつけ医は考えます。 視野広く、診療すること...

40代の女性です。 全身がんドックDWIBSで見つかった右卵巣腫瘍です。 総合病院にご紹介し、腹腔鏡下卵巣摘出術を行いました。 全身がんドックは、一度に頭から足までの異常を見つける検査です。 被ばくもなく、30分寝ているだけの検査で がん検診にはとても役立ちます。 1年に1度、ぜひ受けてみてはいかがでしょうか。 ...