塩分1日20gの指示を パーソナルの先生からいただいたので しょっぱめに。 ...

鮭2匹と牛肉200gの高タンパク弁当 牛肉はパワーでます。 ...

今日の炭水化物はじゃがいもから。 にくじゃが好きでなかったけど、好きになった。 ...

しょうが焼きって、豚さんより鶏さんの方が好きかも。 ...

カレーは、なぜこんなにおいしいのでしょう。 ...

ミックスベジタブル入れて色を意識していました。 ふりかけがおかずにも、かかりました。 これでタンパク質40g ...

緑、黄、赤、スライム ...

鶏肉も切り方次第でやわらかくなるんですね。 ...

かぼちゃからさといもへ ...

これで1日、鶏肉600g 600Kcal、タンパク質120gです。 エビとちくわも入っています。 70㎏の方は、1日140gのタンパク質が必要です。 ...