健康寿命は、平均寿命の10年短いことをご存知ですか？ つまり、10年の間、他人の助けを必要としながら生きてるということです。 要支援・要介護もレベルがありますが、医療が発達して、寝たきりで生きている方が 多いのも事実です。 自分がそうならないようになるためには、 「ロコモティブシンドローム」にならないようにしなければなりません。 日本語では「運動器症候群」とも言います。 運動器、つまり筋肉と骨が衰...

一生で一番筋肉が多いのは、20歳前後です。 思春期以降、成長ホルモンにより筋肉が発達します。 なにもしなければ、筋肉は落ちていきます。 20歳の時の筋肉量を100とすれば 50歳の時は、80 80歳の時は、50　です。 筋肉が減ると、代謝もおちて、 今まで通り食べてると、太るのは当然です。 筋肉は、何歳からでも増えますので、 今日からがんばりましょうね。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

「よしダイエットしよう！」と思って まずやることは食事を減らすことだと思います。 それもやり方が大事です。 まず今より5㎏落としたい方は ①おかし、脂肪分、甘い飲み物を辞める ②朝、昼しっかり食べて、夜9時以降は食べない ③夕食はタンパク質と野菜をとる ④下半身の筋トレ（スクワット）とウオーキングを1日30分やる まずこの４つは、必ず守りましょう ④の筋トレは、下半身には体の70％の筋肉があるので...

７０代女性 手すりを持って階段を下りていたのに、 手すりを使わないでも階段が下りられるようになった。 ６０代女性 おしりが固くなった。（たるみが少なくなってきた） ７０代女性 通い始めて３ヵ月、体重は全然変わらないけど、 ズボンがゆるくなってきた。 ６０代女性 体重が減ってきた ７０代男性 糖尿病の数値が、運動を始めて（ジムに通い始めて）から、 ぐーんと下がりました。 ７０代男性 通い始めて１０日...

神奈川県立がんセンター　病院長　酒井リカ先生に ご挨拶に伺いました。 がんセンターは、「2人主治医制」を推奨しています。 手術や治療はがんセンターで、 日ごろの投薬やちょっとした相談は、地域のかかりつけ医に 受診します。 異常があれば、かかりつけ医ががんセンターに連絡します。 がんセンターは、外来がパンク状態で待ち時間が長くなっていることが 問題ということです。 なんでも相談にのってくれるかかり...

ヒトメタニューモウイルスは、 風邪のウイルスです。 2001年に発見されました。 3月から6月に、3歳以下のお子さんに流行します。 39度前後の発熱が4日前後続きます。 咳はひどく1週間続きます。 ヒューヒュー、ぜえぜえします。 特効薬はありません。 RSウイルスと似ています。 熱が5日以上続く場合は、細菌感染も合併し、抗菌剤が必要です。 中耳炎も5人に1人は起こします。 飛沫感染、接触感染ですの...

ヘルパンギーナは、エンテロウイルスやコクサッキーウイルスによる 感染症です。 5月6月7月に流行します。 4歳以下のお子さんに多く、39度ぐらいの発熱とのどの水疱と痛みが特徴です。 通常、5日以内に解熱しますが、のどの痛みがあり水分不足になることがあります。 飛沫感染、接触感染（便から3週間ぐらい排出されます） 特効薬はないため、解熱剤とのどのお薬です。 脱水にならないようにこまめに水分をとらせま...

  65歳以上の方対象で、無料送迎しています。 綾瀬市、大和市一部、海老名市一部です。 ギリギリの方は、ご相談ください。 相乗りにご協力ください。 よろしくお願いいたします。 医療法人ONE　きくち総合診療クリニックは 救急診療・総合診療を通じて、地域医療に最大限に貢献します。 院長　菊池　大和 ...

本日のスポニチ九州版に、 「総合診療かかりつけ医」が患者を救う の本を掲載していただきました（左下） ありがとうございます！   ...

おはようございます。 今月の一言は 「太陽の光と、よい食べ物と無用の心配をなくすこと。 それが病気を防ぐ根本である」です。 イギリスの女性医師、エリザベス・ブラックウェル（1821～1910）の言葉です。 彼女は、イギリス生まれで、アメリカの医学部を卒業した最初の女性です。 今の時代、ゲームばかりして外に出ない子供が多く、デスクワークの仕事が増え、 おいしい欧米の食事が多く、甘いデザート、おかしが...