自分のベスト体重は、70㎏です。

毎日夜遅い時間の食事、運動不足で増えてしまいました。

このままでは不健康になってしまいます。

1か月間の有言実行ダイエットをします！

①お米、パン、麺類、お菓子は食べない

②水は1.5L以上毎日飲む

③寝る2時間前から食べない

④おやつは、ゆで卵（1日3個まで）

⑤毎日30分筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット）

⑥朝は野菜ジュース、昼夜は、野菜、たんぱく質（肉、魚）、リンゴ

⑦1週間に1食は、好きなものをお腹いっぱい食べる

毎週日曜に、報告していきますね。

みなさんもがんばりましょう！

きくち総合診療クリニックは、みんなでやさしく包み込む医療を提供します。

院長　菊池　大和