日本人女性の平均閉経年齢は50歳です。

閉経前後5年の10年間を「更年期」といいます。

更年期は、エストロゲンが急激に減少するため

不安感、不眠などのいろいろな精神症状を起こします。

更年期における運動は、更年期症状を改善することが

明らかになっています。

できれば、30代、40代から運動習慣をつけたいですね。

骨粗鬆症や高血圧、脂質異常も起こしやすい時期ですので

歩く、軽い筋トレをすることは、とても大事です。

運動することが目的ではありません。

心身共に健康になり、

行ったことのないところに旅行にいく

美味しいものを食べる

一度しかない短い人生を最期までたのしむために、

運動をするのです。

だから、きつい運動はやめましょう。

軽い筋トレ、歩行を、週2回やりましょうね

綾瀬市　初心者向けのフィットネスジム　ATTAは、8月上旬オープン予定です。