1. テストステロン

効果

• 筋肥大
• 筋力向上
• 骨を強くする
• やる気・活力向上

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2. 成長ホルモン（GH）

効果

• 筋肉修復
• 脂肪燃焼
• コラーゲン生成
• アンチエイジング

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3. IGF-1

効果

• 筋肥大
• 筋肉の再生
• 骨形成
• 細胞成長

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4. アドレナリン

効果

• 心拍数上昇
• パワーアップ
• 集中力向上
• 脂肪燃焼

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5. ノルアドレナリン

効果

• 覚醒
• 集中力向上
• 脂肪分解
• 血圧維持

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6. エンドルフィン

効果

• 幸福感
• 鎮痛作用
• ストレス軽減

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7. ドーパミン

効果

• やる気
• 達成感
• モチベーション向上

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8. セロトニン

効果

• 精神安定
• 睡眠改善
• 不安軽減

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9. BDNF（脳由来神経栄養因子）

※ホルモンではなく神経栄養因子

効果

• 記憶力向上
• 学習能力向上
• 認知症予防
• 脳の可塑性向上

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10. インスリン感受性の改善

筋トレにより骨格筋での糖取り込みが改善します。

効果

• 糖尿病予防
• 血糖改善
• メタボ改善

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11. マイオカイン（Myokines）

筋肉から分泌される生理活性物質

筋肉は、運動すると全身にさまざまな物質を放出し、臓器同士の情報伝達を行います。

代表的なマイオカインには次のようなものがあります。

IL-6

• 運動時に骨格筋から分泌
• 肝臓で糖放出を促進
• 脂肪分解を促進
• 慢性炎症を抑える方向にも働くことがある（運動時の一過性上昇）

IL-15

• 筋肥大を促進
• 筋量維持
• 内臓脂肪減少との関連

Irisin（イリシン）

• 白色脂肪を褐色脂肪様に変化させる「ベージュ化」を促進
• エネルギー消費増加
• 認知機能との関連も研究中

BDNF

• 骨格筋でも産生されることがあり、脳機能維持との関連が示されています。

SPARC

• 大腸がん予防との関連が研究されている
• 組織修復にも関与

Decorin

• 筋肥大を抑制するミオスタチンを抑える方向に作用
• 筋肉増加を促進

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筋肉は、体を動かすだけの臓器ではありません。

筋肉はホルモンやマイオカインを分泌し、脳・心臓・肝臓・脂肪・骨・免疫系と対話する”最大の内分泌臓器”でもあります。

「筋トレは筋肉を鍛えるためだけではありません。

　筋肉という“薬局”を働かせ、全身に健康を届ける治療なのです。」