昨年11月にフィジーク大会に出場して

5か月たちました。

それから筋トレしつつ、食事もとって

体重9ｋｇ増えましたが　67→76

筋肉が3㎏も増えていました。58→61

すごくうれしいです。

体脂肪も8.6％→14.9％と増えましたので

大会は1桁目標にします。

今日から2か月で目標５～６ｋｇ減量します。

なるべく脂肪だけ落とすようにしていきます。

まずは、自分の体を知ること。

ダイエットしたい男性、一緒に減量しましょう！

昨年大会後、多くの方から

忙しいのにすごいですね　と言われます。

しかしこの競技は

たった1日1時間筋トレして、食事を気をつけるだけです

これだけで、ものすごい達成感を味わえます。

肥満では、仕事に集中できないだけでなく

不健康になってしまいます。

さあ、やろう！