乳酸菌やビフィズス菌は、腸内を酸性にしてくれます。 そうすると、病原菌が増えないことがわかっています。 つまり大腸がんが出にくいんです。 逆に、ベーコン、ハム、ソーセージなどの加工品の脂肪の摂りすぎ、 野菜不足、アルコール摂りすぎは、大腸がんになりやすい腸内環境になってしまいます。 週に3回以上、外食する方 野菜不足と思っている方 肉が大好きな方 早食いの方 は、腸年齢が老けているかもしれません・...

病気にかからないようにするには、免疫力を下げないことが大切ですね。 腸内環境が乱れると、免疫力が下がり、病気になってしまいます。 体の免疫細胞のうち、60％が腸にいるんですよ。 つまり悪玉菌が増えてしまうと、肌荒れ、花粉症、肥満、疲労、便秘、がん、不眠、口臭が 悪化してしまうんです、つまり、老化ですね。 逆に、善玉菌を増やすと、美肌、快眠、若返り、疲れにくい、ダイエットに効果的で、 病気になりにく...

最近の特徴をまとめます。 ①お子さんが増えている 幼稚園から、先生から、お友達からの感染です。 症状は、微熱、咳、鼻水、咳といった風邪の症状ですが、 胃腸炎（吐き気、下痢、元気がない）の症状のお子さんもいます。 ②ワクチン接種の方は、微熱、咽頭痛が多い。 ③ワクチン未接種の方は、突然38度以上、寒気、関節痛のようなインフルエンザに似た症状 ④幸いなことに、ご高齢の方はほとんどいません。 ⑤熱、咳の...

テレビでは、現在のオミクロン株は軽症ですという話題で、 「軽症」がひとり歩きして、国民に誤解を与えてしまっています。 オミクロン株が軽症というのはとても幸いなことですが、 新型コロナウイルスが安全なウイルスかどうかは不明です。 昔をふりかえります。 1934年にインフルエンザウイルスが発見されました。 実は、1917年に世界中で5000万人が命を落としたスペイン風邪の原因が インフルエンザウイルス...

先日、がん10年生存率が発表されました。 がんと診断されて、10年生きられる確率です。 1位　前立腺がん　　99％ 2位　女性乳がん　　87％ 3位　甲状腺がん　　86％ ・ ・ ・ 12位　肺がん　　　　33％ 13位　胆のうがん　　20％ 14位　肝臓癌　　　　18％ 15位　すい臓がん　　6％ 肺がんは、患者数も多く、死亡率も1位です。 レントゲンでは早期に肺がんは見つかりません。 CTをと...

なかなか忙しい1日で、タンパク質を十分とるのは 意識が必要です。 職場には、ゆで卵、チーズをもっていきましょう。 間食には、プロテインを飲みましょう。 プロテインを飲んでも、筋肉もりもりにならないので 女性の方も安心して飲んでくださいね。 肌がきれいになりますよ。 朝か夜は、納豆、豆腐、卵を入れましょうね。 赤身の肉、ひれ肉、魚を積極的にとりましょうね。 鶏のささみは、100gで23gもタンパク質...

タンパク質をとる最終的な目標は、 元気に長生きするためです。 あたりまえですが、筋肉はすぐには強くなりませんね。 高齢になり、病気になった時に、すぐに歩けるようになるため、 転倒したときに、骨折しないで寝たきりにならないようにするために、 筋肉を今からつけておかないといけません。 高齢者は、「サルコペニア」という筋肉の低下の状態を起こします。 そうすると、心も落ち込んでしまう「フレイル」という 状...

ウイルスが体内に入ってきたときにも、 タンパク質が役立っています。 ウイルスが体内にはいると、 まず白血球やマクロファージなどの 免疫細胞が戦います。またインターフェロンというたんぱく質も ウイルスの増殖を防ぎます。 それでもだめなら、次に 過去に感染した経験から、人は抗体（免疫グロブリン）というたんぱく質を 自ら作って、ウイルスと戦います。 コロナのワクチンも、いつでも自分で抗体がつくれるように...

タンパク質は、朝しっかり摂りましょう。 1日のうち、食事の間隔があくのが、 夕食から朝食です。 朝食をとらないと、昼食までなにも摂らないことになります。 タンパク質（筋肉）は、分解と合成を繰り返しています。 朝しっかりとれば、分解を防ぐことができ、合成することができます。 朝、昼、夜と、十分にタンパク質をとれるように、心掛けてみてください。 1か月やれば、習慣になりますね。 そして、筋トレの前後で...

タンパク質は1日どれくらい摂ればいいでしょうか？ 65歳以上の方、腎臓に病気がない方は、 体重ｋｇ×１　ｇです。 50㎏の方は50gとればいいでしょう。 すこし運動しているサラリーマンの方は、 体重ｋｇ×1.5　ｇ　です。 筋トレをしている方は、 体重ｋｇ×２　ｇ　です。 タンパク質をとって、筋トレをして、筋肉をつけること 筋肉を増やして、 「基礎代謝量」つまり 「じっとしていても消費されるエネル...