タンパク質は、朝しっかり摂りましょう。

1日のうち、食事の間隔があくのが、

夕食から朝食です。

朝食をとらないと、昼食までなにも摂らないことになります。

タンパク質（筋肉）は、分解と合成を繰り返しています。

朝しっかりとれば、分解を防ぐことができ、合成することができます。

朝、昼、夜と、十分にタンパク質をとれるように、心掛けてみてください。

1か月やれば、習慣になりますね。

そして、筋トレの前後では、足りない分をプロテインで補充しましょうね。