たまご2個で　タンパク質12g

ちくわ4本で　タンパク質16g

ささみ缶2缶で　タンパク質20g

合計48gの高タンパク質おやつ　

脂質はたまごの良質な脂質10gだけです。

間食でドーナツをたべるか、

高タンパク、低脂質をたべるのか

その違いを大事にする意識があるかどうかだけですね。