減量したい方にアドバイス

お腹空いたときに

絶対に炭水化物、糖質を先にとらないことですね。

まずはタンパク質をすこしたべること（ゆでたまご2個や魚、肉１００ｇぐらい）

そして30分したら、のこりのタンパク質をたべること

空腹がみたされたら、それで1食おわりにすることです。