豚キムチはとてもからだにいいです。 筋トレにもダイエットにも。 筋肉の材料になる：豚肉の良質なタンパク質が筋肉の修復・成長を支える。 疲労対策に役立つ：ビタミンB1が糖質のエネルギー代謝を助ける。 筋肉の働きを支える：ビタミンB6なども摂取できる。 腸内環境にも配慮できる：キムチの食物繊維や、製品によっては乳酸菌も摂れる。 ご飯との相性がよい：白...

80代女性 病院でのリハビリ期間が終わったので、トレーニング目的で通い始めました。 筋肉が付いてきたので、歩きやすくなりました。 60代女性 筋トレするようになって、体が軽くなった気がします。 動くのが楽になりました。 50代女性 ここに通うようになって、体重も減ってきて家族から顔の浮腫みが無くなったと言われました！ 体が軽くなったと実感しています。リバウンドしないように気をつけます。 30...

「BDNF」という脳の栄養について 皆さんは「BDNF」という言葉を聞いたことがありますか？ BDNFとは「脳由来神経栄養因子」というタンパク質の一種です。 簡単に言えば、脳の神経細胞を元気にする「脳の肥料」のような物質です。 BDNFには、神経細胞を守り、神経同士のつながりを強くし、記憶力や学習能力を支える働きがあります。 特に注目されているのが、記憶をつかさどる「海馬」という脳の部分です。 で...

長年、他の内科に通院していた90代の元気な女性の方です 少し前に当院にうつってきました。 背中の違和感があり、念のためにCTをとりました 大腸がんと肝臓に転移を認め、総合病院に紹介になりました。 少し前から食事がすくなくなり、お通じも調子悪かったそうです。 ご高齢の方は症状の訴えがあいまいで、かかりつけ医に話すこともしない時も 多いです。 定期的に検査をしたり、ちょっとしたことでも相談できる関係...

たくさんの方にきていただき、 本当にありがとうございました。 講演終了後、 よかったよ 感動しました というお声をきいて、 やってよかったと思いました。 ご協力していただいた 綾瀬市オーエンス文化会館の方々 吉本　アホマイルド坂本さん、おばあちゃん ピアニスト　下田朋美さん バイオリニスト　笹原まりさん ダンサー　佐藤麻実さん 藤沢湘南台病院　鈴木紳祐先生 クリニックのスタッフ みなさんのおかげで...

雨男の私が 雲一つない秋晴れ 体調もいいし、最高な気分 ...

今晩は、焼肉弁当たべて 講演会の準備と筋トレがんばろ。 ...

覚えるのは一つだけ。 「肉100〜120g＋野菜たっぷり＋ご飯半分」です。 ① 鶏むね肉焼くだけ 材料 鶏むね肉 100g 作り方 塩コショウをふる フライパンで焼く これだけ ✅たんぱく質 約22g ② 豚しゃぶ 材料 豚もも肉 120g 作り方 お湯でゆでる ポン酢をかける これだけ ✅たんぱく質 約24g ③ 牛ステーキ 材料 牛もも肉 12...

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70代の男性です。 脳梗塞した後に総合病院に血圧の薬をもらいに 何年も通院していました。 通院が大変になり、当院にうつりました。 何年も薬だけもらいにいっていました。 検査は1年に1回のMRIだけです。 この方は、レントゲンもとっていなかったために 当院で検査すると肺がんがみつかり、総合病院にご紹介になりました。 専門医に薬だけもらいにいくことが、命を助けることにはなりません。 高齢になればなる...