筋トレ前は、牛肉、炭水化物、塩分多めで。 ...

綾瀬工業団地様、貴志園様 ご協力ありがとうございました。 計450人接種させていただきました。 スタッフもおつかれさまでした。 来年もよろしくお願いいたします。 ...

５０代女性 通い始めて1ヶ月経ちました。 食事量が少し減ったというのもありますが、体重が１kg減りました。あと太ももが引き締まったような気がします。 ７０代男性 まだ数回しか利用していないけど、腰とか肩の痛みが無くなって効果があるんだなと実感しています。 ５０代女性 始めたばかりは１つのマシンをやり終わると疲れを感じていたけど、最近は大丈夫になってきました。 体力がついてきたように思います。 ７０...

豚肉は、ビタミンB群が豊富です ビタミンB1は、糖質を代謝し ビタミンB2は、脂質をエネルギーに ビタミンB6は、タンパク質をエネルギーにします。 週に2回は、豚肉を食べます。     ...

塩分1日20gの指示を パーソナルの先生からいただいたので しょっぱめに。 ...

ぜひ、作ってみてくださいね。 ...

おはようございます。 今月の一言は、 岸が見えなくなる勇気を受け入れる覚悟がなければ 海を渡ることは決してできない です。 ナポレオンの言葉です。(1769~1821) すべて、覚悟ですね。 覚悟をきめるか、きめないか 覚悟をきめないと 変化、成長はありません。 はじめは、苦しみ、悲しみ、つらさが あるかもしれませんが それ以上に強い覚悟があれば 壁を乗り越え 新しい景色を見ることができます。 時...

鮭2匹と牛肉200gの高タンパク弁当 牛肉はパワーでます。 ...

2月23日 82.6
3月5日 83.4
3月12日 82.2
3月19日 80.5
3月26日 79.9
4月5日 79.6
4月12日 78.7
4月19日 80
4月26日 78.8
5月5日 78.3
5月12日 77.5
5月19日 76.8
5...

今日の炭水化物はじゃがいもから。 にくじゃが好きでなかったけど、好きになった。 ...