来年からダイエット始める方へ 残りもあと2週間です。 まず、以下の３つは守りましょう おかし、ジュース、缶コーヒー（ブラック以外）は辞める 就寝2時間前、21時以降の食事を辞める 脂質（揚げ物）を辞める この３つは、マストです。 これを守らないで、ダイエットは絶対成功しません。 まずはこの３つを2週間守りましょう。 それから、徐々にがんばりましょう。 ...

ATTAで、医療用弾性ストッキングを販売しています。 医療用は、特殊な編み方で、足全体にゆるみがなく 圧力がかかり、血行促進効果があります。 むくみでお困りの女性の方は、ぜひお試しください。 体重が急に増えた 片方だけむくむ 体がだるい などありましたら、まずはクリニックで血液検査や超音波検査が必要です。   ...

本日は、パーソナル教室でした。 53歳からプールをはじめ、顔を付ける練習からはじめて 78歳の現在、バタフライまでできるという！ 25mのプールを何往復も泳ぐという、なんとかっこいい！ 何歳からでも挑戦できるんです！ あついから、さむいから、仕事がいそがしいから・・ いろいろ言い訳をするのが、はずかしいですね やる人は、やっています。 やる人は、筋肉もついて、心も体も元気に長生きですね！ 綾瀬市...

10月7，8，9日は 1回券が　1100円→550円になります。 運動の秋ですね。 40代、50代、60代、70代、80代、90代の方 いつからでも、筋肉がつくことがわかっています。 自分のために、運動しましょう。 筋トレしましょう。 スクワットしましょう！ 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

本日は健康教室でした。 医師として、病気のこと、健診のこと、なんでもご相談にのります。 そして、マシンを使って、ご自身にあったメニューを考えます。 健康に長生きするには、病気との付き合い方、病院の受診の仕方 健診内容、そして、運動がとても大事ですね。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

腰痛をお持ちのお二方でしたが、 全然大丈夫！ 一通り、マシンの使い方と健康相談をさせていただきました。 腰痛だからこそ、筋トレですね。 健康教室は、ATTA会員の方は、定期的に行っています。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

本日は、ATTAで健康教室を行いました。 マシンの使い方だけでなく、医師として健康相談をさせていただき、 その方にあったマシンをおすすめしました。 膝や腰が痛くても、運動したほうがいいです。 いまだに運動しないほうがいいという医師がいるみたいですが・・・ 寝たきりにならないように、今から運動しましょうね。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

60代女性 楽しい！の一言しかない。 年齢不詳 今まで家でゴロゴロするだけだったけど、ATTAに行くようになって、 楽しいし、充実している。動くととても気持ちがいい。 50代女性 今まで運動してなかったけど、運動すると気持ちがいいですね。 体が軽くなります。 70代男性 ジムに通い始めてから、腰痛がなくなった。 60代女性 ジムでの運動はもっと大変かと思っていたけど、思っていたより楽しくできました...

かわいいオリジナルTシャツができました！ 160センチの女性で、すこし大きいぐらいです。 自宅でパジャマで使えますよ。 会員でなくても、店舗でお買い求めできますよ。 税込み1980円です。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

太ももの筋肉は 体全体の70％を占めます。 太ももは、スクワットで鍛えられます。 腰痛予防、ひざ痛予防にも効果的です。 筋肉が増えれば、基礎代謝もあがり 太りにくい体になります。 何歳からでも筋肉は成長することがわかっています。 尿漏れ予防にもなります。 寝たきり予防にもなります。 タンパク質中心の食事で 下半身を鍛えましょうね。 このスクワットマシンを 週2回やりましょうね。 1日、10回を3...