太ももの筋肉は 体全体の70％を占めます。 太ももは、スクワットで鍛えられます。 腰痛予防、ひざ痛予防にも効果的です。 筋肉が増えれば、基礎代謝もあがり 太りにくい体になります。 何歳からでも筋肉は成長することがわかっています。 尿漏れ予防にもなります。 寝たきり予防にもなります。 タンパク質中心の食事で 下半身を鍛えましょうね。 このスクワットマシンを 週2回やりましょうね。 1日、10回を3...

70代女性 通いはじめて1か月。先月よりも体組成計の結果が良くなっていてうれしかった。 結果が出るとやる気もアップする 50代女性 外は暑くてたまらないけど、ATTAの中は涼しいので快適に動けていい。 思う存分動けていい。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

学生さん向け夏休み限定！！ 『フィットネスジムATTA』   回数券販売のお知らせ   販売期間：7／８（土）～9／１０（日） 利用有効期限：９／３０（土）まで   対象：高校生・専門学生・大学生の方 《５回券＋１回分》 　　￥3,300（税込）   持ち物：動きやすい服装、室内シューズ、飲み物 回数券購入時に学生証をご提示ください。 🍉夏休...

健康寿命は、平均寿命の10年短いことをご存知ですか？ つまり、10年の間、他人の助けを必要としながら生きてるということです。 要支援・要介護もレベルがありますが、医療が発達して、寝たきりで生きている方が 多いのも事実です。 自分がそうならないようになるためには、 「ロコモティブシンドローム」にならないようにしなければなりません。 日本語では「運動器症候群」とも言います。 運動器、つまり筋肉と骨が衰...

一生で一番筋肉が多いのは、20歳前後です。 思春期以降、成長ホルモンにより筋肉が発達します。 なにもしなければ、筋肉は落ちていきます。 20歳の時の筋肉量を100とすれば 50歳の時は、80 80歳の時は、50　です。 筋肉が減ると、代謝もおちて、 今まで通り食べてると、太るのは当然です。 筋肉は、何歳からでも増えますので、 今日からがんばりましょうね。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

「よしダイエットしよう！」と思って まずやることは食事を減らすことだと思います。 それもやり方が大事です。 まず今より5㎏落としたい方は ①おかし、脂肪分、甘い飲み物を辞める ②朝、昼しっかり食べて、夜9時以降は食べない ③夕食はタンパク質と野菜をとる ④下半身の筋トレ（スクワット）とウオーキングを1日30分やる まずこの４つは、必ず守りましょう ④の筋トレは、下半身には体の70％の筋肉があるので...

７０代女性 手すりを持って階段を下りていたのに、 手すりを使わないでも階段が下りられるようになった。 ６０代女性 おしりが固くなった。（たるみが少なくなってきた） ７０代女性 通い始めて３ヵ月、体重は全然変わらないけど、 ズボンがゆるくなってきた。 ６０代女性 体重が減ってきた ７０代男性 糖尿病の数値が、運動を始めて（ジムに通い始めて）から、 ぐーんと下がりました。 ７０代男性 通い始めて１０日...

７０代女性 以前は、孫と公園に行くだけでクタクタになっていましたが、こちらに通うようになってからはだいぶ楽になりました。足腰が強くなったと実感しています。 ７０代男性 先日血液検査したところ、いろいろな数値が下がり嬉しかったです。 正常値になったものもありました。 ８０代女性 ウォーキングロードがとても良い。 雨でも気にせず歩けて嬉しいです。 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

70代と80代の女性のお二人が はじめてのウオーキングマシンに挑戦！ とても上手でした。 自分のペースで歩く練習して、下半身を鍛えて 認知症、寝たきり防止しましょうね！！ 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...

50代男性 　体組成計の数値で出ると実感しますね 70代男性 　体重がだんだんと減ってきた 60代男性 　ジムから帰るときには、体が温かくなっていて 　家に帰ってからもしばらくポカポカしています 40代女性 　冬になると痛かったひざが痛くなくなった 　走っても膝が痛くなくなった 60代女性 　サポーターなしで歩いても、膝が痛くなくなった 綾瀬市の　健康増進は　ATTAから ...