みなさん、 今日から、白米を玄米に変えてみてください。 玄米は、白米の6倍の食物繊維が含まれています。 玄米100gで3gの食物繊維がとれます。 玄米はよ～く噛むことで、消化酵素が分泌されて 腸内環境を整えてくれます。 また、ビタミンやミネラルも豊富で、 玄米に変えない理由はありませんね。 毎朝ヨーグルトを食べて、 玄米、納豆、さつまいも、ブロッコリー リンゴ、バナナ、わかめ、しいたけ、オクラ、や...

毎日ヨーグルトを食べるのは、とてもいいことです。 1日200gとりましょうね。 ヨーグルトをたべて善玉菌を増やしても、エサがないとすぐ死んでしまいます。 そこで、大好物である食物繊維とオリゴ糖も一緒に摂ってあげましょう。 具体的には、バナナ、キウイフルーツ、さつまいもには、食物繊維が豊富です。 はちみつ、きなこ、リンゴにはオリゴ糖が豊富です。 ヨーグルトにトッピングしてみてください。 毎朝ヨーグル...

健康なうんちは、 便座にすわってから、ストンっと気持ちよくでるうんちです。 健康うんちは、水分が80％含まれます。 くさいうんちは、悪玉菌がいっぱいです。 健康なあかちゃんのうんちは、すこしすっぱいですが、これはビフィズス菌が多いからです。 １　便秘気味 ２　排便時間が決まっていない ３　いきまないと出ない ４　ころころうんち ５　便が便器に沈む ６　トイレの後くさいと言われる どれかあてはまれば...

乳酸菌やビフィズス菌は、腸内を酸性にしてくれます。 そうすると、病原菌が増えないことがわかっています。 つまり大腸がんが出にくいんです。 逆に、ベーコン、ハム、ソーセージなどの加工品の脂肪の摂りすぎ、 野菜不足、アルコール摂りすぎは、大腸がんになりやすい腸内環境になってしまいます。 週に3回以上、外食する方 野菜不足と思っている方 肉が大好きな方 早食いの方 は、腸年齢が老けているかもしれません・...

病気にかからないようにするには、免疫力を下げないことが大切ですね。 腸内環境が乱れると、免疫力が下がり、病気になってしまいます。 体の免疫細胞のうち、60％が腸にいるんですよ。 つまり悪玉菌が増えてしまうと、肌荒れ、花粉症、肥満、疲労、便秘、がん、不眠、口臭が 悪化してしまうんです、つまり、老化ですね。 逆に、善玉菌を増やすと、美肌、快眠、若返り、疲れにくい、ダイエットに効果的で、 病気になりにく...

綾瀬タウンヒルズ内くまざわ書店さんの ご厚意で宣伝してくださっています。 とてもうれしいです。 くまざわ書店さん、ありがとうございます！ 医療法人ONE　きくち総合診療クリニックは 救急診療・総合診療を通じて、 地域医療に最大限に貢献します。 院長　菊池　大和 ...

おはようございます。 今月の一言は 「額にしわが刻み込まれても、 心にしわを刻んではいけない。 精神には、 決して年をとらせてはいけないのだ」です。 政治家　ジェームズ・ガーフィールド（1831～1881）の言葉です。 彼は、第20代アメリカ合衆国大統領、暗殺された2人目の大統領です。 年をとるには必然。 精神がとるかとらないかは、毎日の自分の行動、考え方によります。 常に前向きに、楽しく、挑戦で...

最近の患者さん背景をまとめます 1月10日から顕著に受診者数の増加を認めました 連日、100人前後の風邪外来の受診者数です 3割が10歳以下のお子さんです。 60歳以上の受診されるかたは、数名です。 当日抗原検査で陽性がでるのは、20人ほどです。 後日PCRで陽性とでるのは、15人前後です。 陽性者の中で、他人とマスクせず会話したと自覚している方は、10人ぐらいです。 少し視点を変えましょう。 な...

表の電光掲示板をきれいにしました。 入り口がきれいが一番！ 医療法人ＯＮＥ　きくち総合診療クリニックは 救急診療・総合診療を通じて、地域医療に最大限に貢献します。 院長　菊池　大和 ...

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